三日记录表：为复诊留下真正有用的信息
这是一份观察模板，不是诊断量表；重点是还原症状发生的时间、场景和影响。
每天记录什么
按时间记下饮水种类与大致量、排尿、突然尿急、漏尿、排便、坠胀或疼痛，以及当时在做什么。无需为了记录刻意少喝水或延迟排尿，保持平常生活更能反映真实情况。
怎样描述强度
可自定简单等级并保持一致，例如漏尿分为几滴、浸湿内裤、需要更换护垫；疼痛用 0—10 分并补充刺痛、灼痛、坠痛等性质。等级不是医学结论，只用于比较时间与场景。
复诊前做一个摘要
圈出重复模式：是否总在咳嗽跑跳时漏尿，是否喝咖啡后尿急，是否久站后坠胀，是否在某个周期阶段更痛。带上原始记录，不要只保留“变好/变差”的印象。
| 时间 | 饮水/活动 | 排尿或排便 | 症状与强度 |
|---|---|---|---|
| 示例 08:00 | 咖啡 1 杯 | 排尿一次 | 尿急 1/3，无漏尿 |
| 示例 17:30 | 快走 30 分钟 | — | 咳嗽时漏几滴 |
| 示例 21:00 | 久站做家务 | 排便一次 | 坠胀 2/3，平卧后缓解 |
资料来源
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